Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir un complément alimentaire naturel de qualité ?

complément alimentaire

Publié le : 30 novembre 20236 mins de lecture

Les compléments alimentaires consistent en des suppléments de bien-être à utiliser à bon escient pour venir à bout de nos carences. Il faut les choisir avec prudence pour obtenir les effets escomptés. Quels critères retenir ?

Tenir compte des ingrédients actifs par dosage et par comprimé

Le dosage en principes actifs est un des premiers critères de qualité à analyser au moment de choisir le meilleur complément alimentaire. Avant d’évaluer l’efficacité d’un supplément donné, on examine son paquet afin de trouver le tableau qui rapporte la liste des ingrédients et les apports nutritifs. Ce sont des informations précieuses qui aident les consommateurs à choisir le meilleur produit. Comment choisir entre deux produits qui contiennent une même substance active ? Il est préconisé de jeter un œil sur la liste des ingrédients et sur l’ordre dans lequel ils sont cités. Cette liste renvoie en premier aux éléments présents en proportion élevée dans le complément alimentaire. Ainsi, si la liste mentionne « extrait de mélisse 15 %, extrait de millepertuis 5 %, extrait de passiflore, arôme », on ne connaît pas le pourcentage exact de passiflore, mais on comprend qu’il est inférieur à 5 %.

Évaluer la nature exacte des ingrédients

Il est capital de garder un regard critique sur les termes utilisés pour décrire les ingrédients qui composent les suppléments. On peut utiliser tout ou partie d’une plante en phytothérapie. La substance active se trouve dans l’écorce, les racines ou encore les feuilles. Ainsi, l’extrait doit être visible dans l’écorce, la racine, la poudre de feuille. Si la plante est présente dans la poudre alors que la substance qui vous intéresse n’est contenue que dans les feuilles, cela réduit la quantité d’actifs que l’on retrouve dans le supplément de bien-être. Par ailleurs, le terme « extrait de plante » se révèle assez flou, car il peut s’agir d’une solution diluée ou d’un extrait concentré qui a directement été prélevé de la graminée. Pour en savoir plus, il est important d’interroger son pharmacien. Les laboratoires pharmaceutiques fournissent aussi des informations exactes à ce sujet.

Quels compléments alimentaires pour les cheveux ?

Les cheveux tombent parfois excessivement ou sinon, ils ne poussent pas et aucune raison valable n’explique ces problèmes. Cela peut pourtant renvoyer à une quantité insuffisante de nutriments au niveau du follicule. Un complément alimentaire pour cheveux est efficace s’il contient de la biotine. Il s’agit de la vitamine pour cheveux. On doit la retrouver dans tous les suppléments pour les cheveux. Par ailleurs, les vitamines du groupe B sont également présentes dans ces produits capillaires. Ainsi, la vitamine B5 crée des afflux sanguins favorisant la pousse des cheveux. La vitamine B12 pour sa part ralentit le vieillissement des cellules à l’origine du blanchiment des cheveux. Cette vitamine produit de la mélamine qui pigmente les cheveux naturellement. Elle oxygène les cheveux et limite leur chute. On recommande fréquemment la levure de bière qui est indispensable à la beauté des cheveux et de la peau. Riche en acides aminés, elle fait office de complément nutritionnel, car elle aide à produire la kératine. Comme la vitamine B12, le sélénium se démarque par ses propriétés antioxydantes. On peut acheter des suppléments de qualité sur terravita.fr

Quels suppléments pour la peau ?

Lutter contre le surplus de sébum fait partie des raisons de prendre des compléments alimentaires. Cette substance engendre un problème de peau grasse, on peut se tourner vers des compléments à base de minéraux ou de plantes. Tel est le cas de la bardane qui est riche en polyènes. Détoxifiante et dépurative, cette plante stimule les fonctions éliminatrices des reins et du foie. Cela favorise la netteté de l’épiderme. L’ortie est également riche en oligo-éléments, notamment au niveau de ses feuilles. Elle accentue la beauté de la peau. Elle tonifie l’épiderme et la production de sébum. Le zinc est assainissant et sébo-régulateur. Il synthétise les protéines et combat l’acné. Afin de limiter les signes de l’âge, on préfère les compléments à base de collagène, car il joue un rôle dans l’élasticité de la peau et la structuration des tissus. On utilise aussi les suppléments composés d’acide hyaluronique qui est un agent repulpant et hydratant. Pour leur part, la vitamine E et le sélénium sont prisés pour leur action antioxydante. Notons qu’une bonne hygiène de vie et une routine de soin appropriée sont indispensables pour avoir de beaux cheveux et une jolie peau. On peut prendre de nombreux compléments, mais si les habitudes en termes de nutrition ne changent pas, cela ne sert à rien.

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