Pour des cheveux sains : soins et nutrition appropriés

Vos cheveux sont-ils fragiles et fins ? Une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes nuisent à la santé de vos cheveux. Voici quelques conseils pour avoir de beaux cheveux soigneux.

La santé de nos cheveux

Qui ne voudrait pas de cheveux épais et brillants ? Mais il arrive souvent que vous deviez battre avec des cheveux secs, cassants et fins avec des pointes fourchues et un grisonnement croissant. Vous oubliez souvent que, tout comme il est important de prendre soin de votre peau, le soin de vos cheveux est tout aussi fondamental. Il existe de nombreux facteurs qui compromettent la santé de vos cheveux : traitements chimiques (teintures, décolorations, etc.), mauvaises habitudes, mauvaise alimentation, stress. Avant de tomber dans le désespoir, il est bon de savoir que quelques astuces suffisent pour améliorer et entretenir la beauté de vos cheveux. Tout d’abord, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Puis, de corriger certaines mauvaises habitudes qui abîment les cheveux, comme l’utilisation incorrecte du sèche-cheveux.

L’alimentation pour garder des cheveux sains et forts

La santé de votre corps ne peut être séparée d’une alimentation saine et équilibrée. C’est pourquoi, même pour prendre soin de vos cheveux, vous devez connaître les bons aliments qui améliorent leur santé. Alors quelle nutrition pour garder des cheveux sains et forts ?

  • Protéines et acides aminés : une alimentation riche en protéines est essentielle pour renforcer la structure des cheveux et lutter contre les pointes fourchues. Le poisson, la viande (volaille), les œufs et les légumineuses ne doivent pas manquer sur votre table.
  • Fruits et légumes : limiter la consommation de sucres rapides tels que les pâtes et le pain au profit des sucres lents des fruits et légumes. De cette façon, vous contrecarrez le vieillissement prématuré des cheveux.
  • Oméga 3 : ces acides gras sont très importants pour stimuler la microcirculation et ainsi lutter contre la chute des cheveux. vous les trouvez dans les poissons (saumon, truite, maquereau…) et les noix. La vitamine A combat les cheveux secs et les pellicules. Il y en a dans les carottes, les choux et les citrouilles. Les vitamines du groupe B rendent les cheveux plus robustes, plus brillants et combattent les pellicules. Vous les trouvez dans les légumes, les haricots, les œufs et les céréales complètes. La vitamine C stimule la circulation. Elle est présente dans les fruits et légumes. La vitamine E est utile pour la brillance des cheveux. Par exemple dans les huiles végétales, les graines de blé, les noix, les amandes et les arachides.
  • Oligo-éléments : ils sont essentiels pour lutter contre la chute des cheveux. C’est pourquoi une alimentation correcte doit contenir : du fer (épinards, fruits, viande rouge), du cuivre (pommes de terre, noix, crustacés), du zinc (viande et poisson), du magnésium (légumes, amandes, arachides) et du soufre (viande blanche, jambon).

Conseils pour améliorer la santé des cheveux

  • Il suffit de se laver les cheveux 2 à 3 fois par semaine avec de l’eau pas trop chaude. Il est important de bien masser le cuir chevelu et de le rincer avec de l’eau plus froide.
  • Pour éviter d’abîmer vos cheveux, gardez le sèche-cheveux à distance. La solution idéale serait de limiter l’utilisation du sèche-cheveux et de laisser les cheveux sécher à l’air libre après les avoir tamponnés avec une serviette. Se brosser les cheveux tous les jours est important pour se débarrasser de la saleté. Cependant, il ne faut pas le faire lorsque les cheveux sont mouillés, car ils sont moins résistants. Pour éviter de perdre beaucoup de cheveux, il est bon d’attendre qu’ils soient secs.
  • Utiliser un après-shampoing et des masques pour les cheveux, éventuellement naturels, est essentiel pour renforcer les cheveux.
  • Le massage du cuir chevelu à l’aide d’une huile adaptée est utile pour stimuler la circulation. Pour éliminer les pointes fourchues, l’idéal est de couper les cheveux tous les deux mois environ.
  • Réduire les traitements chimiques : la décoloration, la teinture et la permanente endommagent trop souvent les cheveux.
  • Tout comme il est important de protéger la peau du soleil, surtout en été, il est également bon de protéger les cheveux avec une huile protectrice.
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