Il existe des centaines de produits cosmétiques sur les rayons qui promettent de renforcer les cheveux et de faire pousser les ongles en bonne santé. Toutefois, il est souvent oublié que la beauté commence de l'intérieur. Pour avoir de beaux cheveux et des ongles sains, il est nécessaire d'ingérer quotidiennement les vitamines essentielles pour le bon fonctionnement de l'organisme telles que la biotine.
Qu'est-ce que la biotine ?
C'est une des vitamines du complexe B, également connue sous le nom de vitamine B7 ou H. Elle est hydrosoluble (absorbée par l'intestin et transportée vers les tissus par la circulation) et doit être reconstituée quotidiennement, car elle est éliminée par l'urine et le corps ne peut pas la stocker.
La biotine est essentielle au bon fonctionnement des cellules de l'organisme et fonctionne comme une enzyme, en métabolisant les graisses, les sucres et les protéines. Il agit directement sur la formation de la peau et a pour fonction de neutraliser le cholestérol. Le manque de cette vitamine entraîne un retard de développement, des changements dans la vision et l'audition, des dermatites et des modifications du cuir chevelu.
Quels aliments contiennent de la vitamine B7 ?
La biotine est présente dans un certain nombre d'aliments, tels que les produits laitiers, les épinards, les avocats, les pastèques, les fraises, les graines et les noix. Certains ont encore plus de vitamine que le foie, le jaune d'œuf et le poisson.
Ironiquement, bien que le jaune d'œuf soit riche en biotine, le blanc d'œuf cru empêche l'absorption de la vitamine par l'organisme. L'ingestion fréquente de boissons alcoolisées réduit également l'absorption de la biotine.
Où acheter de la biotine ?
Idéalement, la vitamine doit être prise dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Mais comme il est difficile d'obtenir tous les nutriments nécessaires dont le corps a besoin, il est possible de se procurer de la biotine dans des gélules vendues en pharmacie ou sur internet.
Tout le monde peut acheter de la biotine auprès des pharmacies à condition qu'il possède une prescription médicale.
Quelles sont les vertus de la biotine?
Comme les autres vitamines B, la biotine est très importante pour le métabolisme. La vitamine transforme pratiquement tous les types d'aliments que vous mangez, y compris les hydrates de carbone, les protéines et les graisses. Ainsi, si elle est associée à un régime alimentaire approprié, une supplémentation en biotine peut même accélérer la perte de poids en raison de ses effets évidents sur le processus métabolique.
La biotine joue également un rôle important dans la production de glucose dans le sang et aide à maintenir un taux de sucre sain. Il est capable de réduire le mauvais cholestérol sanguin qui, lorsqu'il est trop élevé, peut entraîner de graves maladies cardiaques.
En plus de tous les avantages pour un meilleur fonctionnement de l'organisme, les suppléments de biotine peuvent être des alliés de beauté . La vitamine est directement liée à la santé des cheveux, des ongles et de la peau.
Si vos cheveux tombent trop ou sont affaiblis, cela peut être le signe que vous avez ingéré moins de vitamine B7 que nécessaire. La biotine peut également être la solution que vous recherchez pour renforcer vos ongles et les voir pousser sainement.
La biotine provoque-t-elle une prise de poids?
Non, la biotine ne provoque pas de prise de poids. Il est essentiel pour le bien-être de l'organisme et est lié à une alimentation saine et à la réduction du cholestérol. En outre, la biotine ne contient pas de calories. Elle ne provoque pas ainsi une prise de poids. Cependant, ce mythe est né du fait que certaines vitamines peuvent aider à augmenter l'appétit.