Publié le : 15 septembre 20225 mins de lecture
L’hiver n’est pas seulement synonyme de grisaille et de grand froid, c’est aussi la période de l’année où le système immunitaire est le plus vulnérable. Rhume, grippe, virus et autres bactéries pathogènes affectent des milliers de personnes chaque année au cours de l’hiver. Pour cette raison, il est important de renforcer ses défenses afin de préserver l’organisme et de lutter efficacement contre les différentes pathologies hivernales. Voici un top 3 des meilleurs compléments alimentaires à prendre en hiver.
La vitamine C pour renforcer le système immunitaire
La vitamine C ou acide ascorbique fait partie des 4 principaux nutriments possédant des propriétés antioxydantes dans l’alimentation. Un apport suffisant en acide ascorbique est nécessaire à l’organisme pour fonctionner de manière optimale. En effet, cette vitamine intervient dans de nombreux processus tels que la synthèse du collagène, la lutte contre les radicaux libres et le renforcement du système immunitaire.
En outre, la vitamine C favorise la mobilité des globules blancs, qui jouent un rôle clé dans le mécanisme de défense du corps contre les virus et bactéries. D’autre part, elle booste la production de cytokines, qui sont responsables de la réponse immunitaire. Enfin, l’acide ascorbique améliore l’absorption du fer, un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire.
Si la vitamine C est essentielle pour l’organisme, le corps n’est pourtant pas en mesure de la synthétiser ni de la stocker. Par conséquent, il convient d’en consommer suffisamment au quotidien afin d’en percevoir tous les bienfaits. En plus de l’alimentation, les compléments alimentaires concentrés en vitamine C comme ceux que vous retrouverez chez terravita.fr permettent d’obtenir une quantité suffisante du nutriment, et donc une meilleure efficacité.
La spiruline, le géant des compléments alimentaires
Complément alimentaire bien être et santé, la spiruline fait partie des aliments les plus riches en nutriments. Comme la vitamine C, elle contient une quantité importante d’antioxydants qui agissent directement contre les réactions inflammatoires. Cette caractéristique permet également à la célèbre algue de lutter contre les radicaux libres, principaux responsables du stress oxydatif et du vieillissement des cellules.
Par ailleurs, des composants comme la phycocyanine stimulent la multiplication des cellules immunitaires dans les organes lymphoïdes. La grande richesse nutritionnelle de la spiruline participe fortement à l’amélioration des défenses naturelles. Elle contient du fer, des protéines, des vitamines, des oligo-éléments et du bêta-carotène. Le zinc, le sélénium et les antioxydants figurent d’ailleurs parmi les composants que vous retrouverez en grande quantité chez la spiruline, et qui stimulent tous l’immunité.
La spiruline est disponible en différents formats : en poudre, en gélules, en paillettes, en comprimés ou sous forme liquide. Elle peut être consommée à tout moment de la journée, mais il est préférable de la prendre le matin. De manière générale, 2 à 3 grammes de spiruline par jour et par adulte suffisent pour profiter au mieux de ses bienfaits.
Autres compléments alimentaires utiles pour faire face à l’hiver
Avec tout le choix de produits que vous retrouverez dans le commerce, vous avez sans doute du mal à trancher. Pour vous aider, et afin que vous puissiez affronter l’hiver en toute sérénité, voici une liste des composants les plus efficaces pour renforcer votre système immunitaire :
- Les vitamines
Si les vitamines sont connues pour leurs nombreux bienfaits sur la santé, certaines ont une action spécifique sur les défenses naturelles. Il s’agit notamment de la vitamine A, des vitamines du groupe B et de la vitamine D.
- Les sels minéraux
Les sels minéraux sont indispensables pour l’immunité et le bon fonctionnement de l’organisme. Pour améliorer ses défenses, il faut privilégier les produits riches en zinc, en fer, en sélénium et en magnésium.
- Les oligo-éléments
Ces composants jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire. L’association du cuivre, de l’argent et de l’or permet d’ailleurs de contrer efficacement les maux de l’hiver et de préserver le corps des infections.
- La gelée royale
Véritable petite vedette, la gelée royale est de plus en plus prisée pour ses propriétés immunostimulantes, antimicrobiennes et immunomodulatrices. Une cure de compléments à base de gelée royale permet de retrouver force et vitalité, tout en préservant l’organisme des virus.
- Les probiotiques
Connues pour leur facultés à améliorer la digestion, les probiotiques soutiennent également les défenses du système immunitaire.
- Les ingrédients pour prendre soin de sa peau
La période hivernale n’est pas seulement nocive pour votre système immunitaire, elle s’attaque aussi à votre peau. Pour vous préserver du grand froid, certains ingrédients comme le collagène marin, la bourrache ou encore la vitamine E doivent être privilégiés.