Faire le plein de vitamines C : les aliments à privilégier

Adopter une formule nutritionnelle saine est un facteur de bonne santé. A cet effet, pour préserver un corps sain loin des maladies, il faut consommer des aliments riches en apport nutritif comme par exemple, les aliments riches en vitamine C. Pour plus de détails suivez cet article et adopter ses conseils pour assurer une bonne santé à votre organisme.

La vitamine C

En quelques mots, la vitamine C est sert à renforcer le système immunitaire de l’organisme. Sa consommation permet de vous protéger à des maladies passagères comme par exemple le rhume. Ainsi, pour renforcer votre système de défense immunitaire, il vous incombe de consommer des aliments riches en vitamine C de façon régulière. Voici quelques exemples d’aliments riches en vitamines C, il vous suffit juste de consommer  ceux de votre choix. A noter que la consommation de ses aliments doit être varié et suivant une bonne dose prescrit par votre nutritionniste pour éviter des éventuels effets secondaire. Avant toute chose suivez des conseils nutritionnels.

Les aliments à consommés

Pour un corps en bonne forme, la consommation des aliments riches en apports nutritif et énergétiques sont nécessaire. Etant donné que la vitamine C est un élément vital à la protection de l’organisme contre différentes sortes de maladies, une prise de celle-ci au quotidien est vivement recommandé surtout en période hivernale. Voici quelques aliments riches en vitamine C à consommer de façon régulière et varier. Parmi ses aliments : les oranges ; le kiwi ; les poivrons, les choux et bien d’autres encore. A noté que la consommation de fruits et légumes riches en vitamines C prévient la carence en vitamine C.

Les vertus de la vitamine C

La vitamine C est primordiale au bon fonctionnement de l’organisme, surtout concernant le système immunitaire. Plusieurs sont les vertus apporté par la vitamine c sur le métabolisme humain. Parmi ses vertus, la prévention des maladies par exemple le rhume ; de par sa fonction antioxydant, la vitamine C permet de prévenir certaines maladies comme la cataracte, les maladies cardio-vasculaires et même les maladies liées aux attaques cérébrales. Il est à souligner que la dose de vitamine C quotidien pour une personne ne doit pas dépasser de 110mg ; une surdose pourrait entraîner d’autres maladies comme par exemple les douleurs de l’estomac ou même la diarrhée. Certes il est primordial pour le bon fonctionnement de l’organisme de consommer régulièrement de la vitamine C toutefois il faut le consommer en suivant les dosages prescrites.

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