Pratique de la nutrithérapie

A mi-chemin entre la médecine et la nutrition, la nutrithérapie a pour principale finalité de veiller à la bonne santé d’un individu via une alimentation équilibrée. Un spécialiste en nutrition préconise ainsi les aliments adéquats dont a besoin son patient.

Alimentation du sportif

Vu les efforts consenties lors de l’entrainement et des compétitions, un sportif a besoin d’aliments lui garantissant un apport nutritionnel et énergétique. Les aliments ainsi préconisés pour cette catégorie de personnes sont les protéines…

Vitamines et sels minéraux

Les vitamines et les sels minéraux sont des éléments indispensables d’un régime alimentaire équilibré. On en recense plusieurs avec un apport nutritionnel différent pour chacun d’entre eux. Des compléments alimentaires sont envisageables en cas de carence.

Les sels minéraux ainsi que les vitamines présentent la particularité d’être fabriqués en petites quantités par le corps humain. C’est pourquoi il faut compenser ce manque par les aliments qui en contiennent.

8 conseils nutrition pour être en bonne santé

Connaître la signification de bien manger

Il faut absolument savoir ce que signifie bien manger car c’est la clé d’une alimentation équilibrée avec les apports nutritifs dont vous avez besoin.

Connaître les aliments bénéfiques pour son âge

Il est primordial que l’alimentation d’un adulte diffère de celle d’un enfant voire de celle d’une personne âgée. Il faut ainsi savoir manger en fonction de son âge.

Bien choisir les produits à consommer

Privilégiez les produits frais issus d’une agriculture biologique (fruits et légumes) plutôt que des produits industriels ou dont vous ignorez la provenance.

Identifier ses carences nutritionnelles

En étant conscient de vos carences sur le plan nutritionnel, vous ciblerez mieux les aliments qu’il vous faut et en particulier les vitamines et les sels minéraux.

Menus et liste de courses hebdomadaire

Il est recommandé d’établir à l’avance des menus pour une semaine afin de préparer la liste des produits à acheter et qui serviront à cuisiner les différents repas.

Respecter le temps et le nombre de repas par jour

Une journée est ponctuée par 3 principaux repas à savoir le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ne pas les sauter est la règle d’or en matière de nutrition.

Connaître les méfaits d’une alimentation déséquilibrée

Une alimentation déséquilibrée contribue non seulement à l’apparition de maladies chroniques mais impacte d’autres déjà existants pour un individu qui en souffre.

Pratiquer une activité physique régulièrement

Pratiquer une activité physique régulière fait partie des fondamentaux pour rester en bonne santé. Ça dépend de l’âge d’un individu et de sa condition physique.

Les clés nutritionnelles
pour prendre votre santé en main

Régimes alimentaires équilibrés : quantité et proportions

Alimentation femme enceinte

Une femme enceinte doit faire attention à la nature des aliments qu’elle mange. La principale raison est les risques encourus par le bébé pour son développement. C’est aussi un moyen de prémunir d’éventuelles maladies et gênes lors de la grossesse.

Alimentation des enfants

Les enfants ont besoin d’apports nutritionnels et calorifiques supérieurs à ceux des adultes. La consommation de protéines et de produits riches en vitamines D sont vivement conseillés à ce stade tout en évitant de manger trop gras et trop sucré.

Alimentation seniors

Avec l’âge les muscles et les os commencent à s’affaiblir. C’est pourquoi un apport protéinique journalier est primordial par le biais de viande et d’œuf par exemple. Il faut veiller également à boire beaucoup d’eau et éviter de consommer trop d’aliments sucrés.